Feuchtkühle Luft (Immunsystem)
Mit Herbst und Winter strömt feuchtkühle Luft ins Land: Überall ist die Ansteckungsgefahr jetzt hoch. In Bussen und Bahnen oder im Büro wird um die Wette gehustet und geniest. Die Krankheitserreger haben hier leichtes Spiel.
So machen Sie Ihr Immunsystem fit gegen die drohende Erkältung
- Gesunde Ernährung: Damit die Abwehrzellen rechtzeitig auf die krankheitserregenden Eindringlinge ansprechen und diese bekämpfen, sollte man sich ganzjährig vitaminreich ernähren. Präparate mit Vitamin C unterstützen das Immunsystem zusätzlich (z. B. VITAMIN C-ratiopharm® retard 500 mg).
- Spaziergänge und leichter Sport an der frischen Luft halten fit und regen den Kreislauf an. Und ein trainiertes Herz-Kreislauf-System unterstützt das Immunsystem.
- Saunagänge halten die Immunzellen aktiv. Durch die wechselnden Temperaturen dehnen sich die Blutgefäße und ziehen sich wieder zusammen. So geraten die Immunzellen in Bewegung und gelangen auch in die kleinen Blutgefäße der Schleimhäute, wo sie die Erkältungserreger bekämpfen können.
- Küssen ist die Devise für ein starkes Immunsystem und wirkt wie eine Impfung: Denn dabei werden Krankheitserreger ausgetauscht und das Immunsystem angeregt, Antikörper zu bilden, die die Krankheitserreger spezifisch bekämpfen.
- Zink spielt eine wichtige Rolle für die Abwehrkräfte und kann Erkältungskrankheiten, die auf einen Zinkmangel zurückzuführen sind, vorbeugen (z. B. Zink-ratiopharm® 25 mg Brausetabletten).
- Natürliche Hilfe: Schon bei den nordamerikanischen Indianern war der Extrakt aus der Heilpflanze Echinacea (auch Sonnenhut genannt) bekannt. Dieser stärkt das Immunsystem und unterstützt es bei Erkältungen (z. B. ECHINACEA-ratiopharm® 100 mg).
